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首部瓦解指南发布！
整理：鸢鸢
东说念主们常说：“人命在于瓦解。”
关于健康东说念主群来说，偶尔瓦解或是庸俗瓦解、有氧瓦解或是无氧瓦解齐不错取决于“我思不思”。但关于心血管疾病患者来说，遴选什么瓦解容颜以及唐突瓦解多久，似乎是一个不毛。
瓦解如何成为不齐心血管疾病患者的“良药”？ 2024年心血管瓦解医学会议雅致发布的中国首部《心血管瓦解医学指南》（以下简称“指南”）[1]给出了谜底。本文整理了不齐心血管疾病患者的保举瓦解容颜，以飨读者。
适合与不适合瓦解，如何判断？
体格步履或瓦解的遴选以及“剂量”也需要像药物相似个体化定制。 一般来说，瓦解窥察应包括瓦解前的热身（10min）和瓦解后的训斥（10~15min）。窥察阶段（30~60min）主要包括有氧瓦解，并辅以柔韧性窥察和肌肉强化瓦解。但宇宙卫生组织关连指南 [2] 合计，每次恣意捏续时辰的瓦解，齐能改善包括全因物化率在内的健康服从。
代谢当量（MET）是量化各式瓦解强度的模范化模式激情文学小说，暗意瓦解时期谢率与静息时期谢率的比值，单元为ml/（kg·min）或MET。1MET便是静息能量虚耗，5MET暗意代谢需求是静息步履的5倍。成东说念主瓦解强度分类如下：低强度瓦解（1.6~2.9MET）；中等强度瓦解（3.0~5.9MET）；高强度瓦解（≥6.0MET）。以下整理了一些正常瓦解估量的能量虚耗（表1）：
表1
动态的瓦解评估是判断瓦解处方是否顺应的最好容颜。在风险评估和心血管疾病筛查方面，指南提议如下：
（1）有瓦解民风且心血管风险低或中等的东说念主群不界限瓦解，包括竞技性瓦解。久坐不动者和心血管高风险或极高风险东说念主群不错进行中低强度瓦解。（Ⅱ a，C）
（2）关于久坐不动、心血管风险高或极妙手群且拟行高强度瓦解或竞技瓦解的东说念主群，应进行心血管风险评估。（Ⅱ a，C）
针对心血管危机身分的瓦解提议
针对不齐心血管危机身分，指南的保举也不相似（点击称号检察，点击图片收回）：
心血管疾病患者的瓦解提议
心肌病、心肌炎、心包炎患者的瓦解提议
高危心血管疾病患者的瓦解提议
表2
参考文件：
[1]中国医药卫生文化协会心血管健康与科学瓦解分会，汪芳. 心血管瓦解医学指南[J]. 中国轮回杂志，2024，39(10):937-955.
[2]WHO guidelines approved by the Guidelines Review Committee. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour[M]. Geneva: World Health Organization， 2020.
拖累剪辑：银子
*\"医学界\"用功所发表骨子专科、可靠，但分辩骨子的准确性作念出应承；请关连各方在领受或以此四肢有盘算依据时另行核查。