霜降是秋季的终末一个气节色色网，记号着秋季的适度和冬季的运转。《月令七十二候集解》云“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“霜降”示意天气缓缓变冷，露珠凝结成霜。在这个气节中，气温骤降，日夜温差大，秋燥明显，以下是霜降养生的几个重点：

一、起居养生：

霜降时节，应顺应当然王法，早睡早起，幸免熬夜，以养藏阴精，顺应“阴津内蓄，阳气内收”的王法。霜降时日夜温差加大，东谈主们须作念好御寒责任，稳重夙夜添加衣物，特殊是脚部和腹部的御寒，不错通过用温水泡脚来促进血液轮回。

二、饮食养生：

霜降时节在饮食上宜进补，应以保重脾胃、润肺养阴为主，民谚说“补冬不如补霜降”，强调霜降进补的紧要性。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、板栗、山药、藕、荸荠、白萝卜、南瓜等，都是这个时节妥贴吃的食品，TS煲汤时可加入小数杏仁，以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，以滋阴润肺、缓解秋燥。也不错给与性平或微温的食品，如糯米、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等，以达到平补温润的揣摸。

霜降药膳：

1、雪羹汤

材料：海蜇30克，鲜荸荠15克。

制法：将海蜇用温水泡发洗净切碎，将鲜荸荠洗净去皮切片。将海蜇和荸荠一王人放入炖锅，武火煮开，文火炖煮1小时，加小数冰糖或蜂蜜调味。

功效：润肺平肝，化痰降压。

海蜇性平味咸，归肺、肝、肾经，能清热平肝、化痰消积、润肠通便；荸荠性寒味甘，归肺、胃经，能清热化痰、生津止渴、开胃消食。二者合用，既能润肺又能清泻大肠、平肝潜阳。

2、白果萝卜粥

材料：白果6粒，白萝卜100g，糯米100g，白糖小数。

制法：白萝卜洗净切丝，放入滚水中焯熟后捞出备用；将白果洗净后与糯米同煮，待米着花时倒入白糖，再用文火煮10分钟作用，倒入萝卜丝后即可寝兵、出锅。

功效：固肾补肺、止咳平喘。

白果具有敛肺气、定喘嗽、止带浊，缩小便的功效；民间有“处暑高粱白露谷，霜降到了拔萝卜”的说法，萝卜有促进胃肠蠕动、匡助消化、增进食欲的功效；糯米不错补脾暖胃、补中益气。

三、请示养生：

秋季肺为主导，妥贴进行如登高赏叶、慢跑、散播、打球、游水或练五禽戏、太极拳、八段锦等请示，以探员体格，擢升心肺功能，安谧热诚。需要稳重的是，在请示历程中若有出汗的征象，应解开部分衣扣，缓缓裁汰体温，切勿立即脱掉穿着或冲凉，以免冷气侵体。霜降时节请示应相宜，不宜过度劳累、不行频繁大汗淋漓，防卫因为阳气外泄而引起东谈主体屈膝力减轻。

四、穴位养生：

按揉穴位如合谷穴、曲池穴可珍贵伤风；

足三里穴可提高免疫力；

三阴交穴可滋阴生津、润燥清热；

太冲穴、太溪穴和太白穴有助于健脾理气。

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五、热诚调度：

霜降时节，花样渐冷，日照减少，可能会引起伤感忧郁的热诚。应多交往阳光，多作念户外请示、扩大生涯圈子、培养好奇心疼、安谧责任压力、旅游等，以保捏随性的心态。

通过这些养生门径，不错匡助体格更好地适合季节变化，提高体格抗病智商，保捏健康。

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